中国人民警察节设立背景与意义：致敬无私奉献的警察群体_凯发·k8(国际)

随着改革开放的深入和社会转型的加速，随着社会经济的快速发展和社会治理水平的不断提高，我国的社会保障水平越来越好，被认为是国际上最安全的国家。这一切的取得，离不开人民警察的艰苦奋斗和无私奉献。

人们在关注警察工作成效的同时，也不能忘记警察这个群体的健康问题。公安工作具有以下特点：

1、加班认真，不定时工作，随时加班，随时待命；

体力严重透支；体力严重透支是影响干警身体健康的最重要因素。如果不及时有效改进，将严重损害干警身体素质，最终削弱公安机关的整体战斗力。

2、生活不规律，吃饭睡觉不规律，饥一顿饱一顿，熬夜加班屡见不鲜；

导致各种代谢性疾病高发、机体功能失调、营养失衡、抗病能力差等问题。绝大多数人都处于亚健康状态。比如，患有肝炎、肝肿大、脂肪肝、酒精肝等。其次，很多警察患有肥胖综合症，往往还伴有高血压、高血脂、高胆固醇等。第三，大多数警察患有肥胖症。严重胃肠道疾病。第四，警察常有头痛、胸闷、失眠、四肢无力、无名炎症等症状。

3、工作压力大、精神压力大、心理压力大；

由于警察职业的特殊性，他们比普通人有更多的机会接触社会的阴暗面，接触各种无耻无赖之徒，面临不法分子的贿赂、诱惑和威胁，面临生死考验、面临战友受伤、牺牲等，这些负面刺激很容易造成干警心理压力和精神疾病。

4、没有时间调整，没有时间维持，没有时间锻炼。

据《法制早报》报道，警察经常处于“带小病、带大病、甚至轻伤都无法走出火线”的状态。有人形容这是警务人员致命的“通病”。

维护警察健康

民警身体健康状况直接影响警队整体素质和战斗力，影响警队长远发展建设。随着我国社会经济水平的不断提高，科学技术的不断进步，人们文化水平、道德水平、法律意识的不断提高，社会服务水平和公共安全水平越来越好，这大大减轻了警察的工作量。减轻了民警的负担，提高了民警的工作效率，也为提高民警的健康水平奠定了良好的物质基础和条件。保障干警身体健康，应从以下几方面入手：

(1) 维持整体健康

世界卫生组织对健康的定义是：“健康是指身心完全健全、适应能力良好的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”这就是人们所说的身心健康，也就是说，一个人在身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康这四个方面都健康，才是一个完全健康的人。

(2)尽量规律饮食、规律生活

由于工作性质，警察不能像我们普通人一样。无论是朝九晚五工作，还是在学校等其他时间工作，警察都有很多紧急情况和临时任务。 “当被召唤时，他们就能获胜。” ”。

不过，如果条件允许，还是应该尽量保持作息规律，比如按时睡觉、按时起床、按时吃饭。

（三）科学营养饮食

民警的营养饮食也存在不少问题。前面提到，饥饱饱饱、进餐不规律、暴饮暴食等问题，导致了民警同志胃病、脂肪肝的多发。比例过高、肥胖比例过高等问题普遍存在，进而导致体质下降、一系列代谢性疾病的发生等，干警同志要特别注意自身的饮食。

特别要注意以下几点：一是热能平衡，量入为出，每天检查体重，一定要把体重控制在正常范围内。其次，食物要多样化，有足够的蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等；第三，多吃蔬菜、水果、薯类等；第四，限制盐、脂肪和肉油。摄入量；第五，限制饮酒。

（四）科学锻炼

1、注意有氧运动

有氧运动的概念：运动时的氧气供应可以充分满足人体代谢的需要。人体运动所需的能量来自于细胞内的有氧氧化，这就是有氧运动。相反，如果运动强度过高，就会超过人体的有氧供能极限（氧气供应和利用的极限）。为了继续活动，必须激活无氧供能系统（糖酵解系统）来提供能量。这就是所谓的无氧运动。运动时乳酸是否开始积累，常被视为有氧供能与无氧供能的“临界点”分界线。

有氧运动包括：游泳、跑步、散步、骑自行车、徒步旅行、各种球类运动、各种业余散打、拳击等运动。

2、注意力量训练

力量训练和抗阻练习应成为警察体能训练的基本方法，并应成为警察职业生活方式。实力也是警察战斗力产生的根本基础！

力量训练增加肌肉蛋白质合成，发展肌肉，强身健体，使人精力充沛，充满活力。用网络上最流行的语言来说，力量训练就是为警察和军人赋能！

（五）关注心理健康

影响心理健康的因素有很多。今天我们只从体育锻炼的角度来谈谈运动与心理健康的关系。

由于工作性质，警察同志可能会遇到更多社会阴暗面的场景和事件，从而带来更多的负面情绪。现代医学研究表明，负面情绪与多种疾病的发生和发展密切相关：如高血压、动脉硬化、免疫抑制、心血管疾病意外、癌症等。

对于干警来说，锻炼不仅可以增强体质，也是防治各种精神疾病最有效、最可靠的防治方法之一。这主要是基于运动对控制焦虑和抑郁症状的积极作用。

值此中国人民警察日之际，衷心祝愿全体警察同志身体健康、工作愉快、家庭幸福！