9月16日是中国脑健康日。长沙市中心医院（南华大学附属长沙市中心医院）神经内科专家为预防大脑“亚健康”提供建议。
脾气不好、记忆力差，其实是大脑“亚健康”的表现
家住长沙的王琳（化名）是两个孩子的母亲，休完产假刚刚重返工作岗位。
在生下二胎之前，王琳就被同事、亲友们称为事业家庭双丰收的宠儿。但生完二胎并重返工作岗位后，她发现自己的生活发生了巨大的变化。在家里，我不再是一个贤妻良母，晚上睡眠不好，脾气也不好。她不仅工作时健忘，而且对一切反应迟钝，这让她怀疑自己是否提前进入了更年期。
这一周以来，王琳一直出现莫名的头痛，心情不好的时候头痛得更加明显。在家人的建议下，她来到长沙市中心医院神经内科就诊。
在了解王林的症状并完成头部影像、神经功能评估等检查后，主治医生童阳平认为王林大脑处于“亚健康”状态。目前，她正在接受对症治疗。
与精神压力有关，40岁以上的人更要注意
与普遍看法相反，除了中风、脑炎、脑肿瘤、脑外伤等疾病外，大脑不健康还包括“亚健康”状态。
什么是大脑“亚健康”？医生分析认为，大脑是人体的“指挥部”，是神经系统最高级的部分，是调节机体功能的器官，是人类进行意识、语言、学习等高级神经活动的基础和记忆。
在长期精神压力的积累下，大脑变得超负荷，阻碍脑细胞及时补充氧气和营养，引起内分泌功能失调，导致大脑疲劳、出现“亚健康”症状甚至患病。
童阳平介绍，大脑亚健康的症状包括容易疲劳、精神状态差、睡眠差、记忆力减退、情绪不好、头痛、对自己不信任等。
“40岁以上的人；长期吸烟喝酒的人；有高血压、冠心病等脑血管疾病危险因素的人，都是高危人群。”童阳平提醒，出现肢体无力或麻木、头痛、头晕、耳鸣、睡眠问题等症状的市民，记忆力差、记忆力差等情况需警惕。
【服务】
如何应对大脑“亚健康”
1.多做运动。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，使大脑功能得到充分利用，延缓大脑衰老；
2、调整心态，压力过大时学会放手，放松心情，心胸开阔，跳出圈子看问题；
3、改变不良的生活方式，工作、学习、活动、娱乐、饮食保持一定的规律，保证充足的睡眠，不要过度用脑；
4.不滥用药物、吸烟、酗酒；
5.食物咀嚼运动。当使用咀嚼肌时，刺激会传递到脑干、小脑和大脑皮层，增加大脑活动。充分咀嚼还可以帮助分泌胆囊收缩素，这种激素可以随血流进入大脑，提高记忆力和学习能力；
6、补充B族维生素。维生素和矿物质对于人脑的正常功能非常重要。日常饮食中注意B族维生素的摄入。绝经前女性摄入足够的铁和锌也有助于增强记忆力。
预防大脑“亚健康”的几个小窍门
1、从字典中挑出不熟悉的单词，并在与别人交谈时使用它们；
2.练习瑜伽、普拉提或参加冥想课程；
3、与不认识的人聊天；
4、采取不同的路线上班；
5. 做“脑筋急转弯”；
6. 做填字游戏；
7. 到外面快走。
（一审：黄娟；二审：彭志国；三审：张军）
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