下图是两人射击练习。每个球员都需要一个搭档，练习系统在整个赛场上循环。在这个训练体系中，要保证每个射手清晰地运用自己出色的投篮技术，挤进油漆区，跟进每个球，不盲目向边线移动。射手接住的每个球都将被三人联手。确保每一个传出的球都能突破防守并被准确接住。接球后，射手需要全力跑向投篮点……不要浪费一秒钟！确保训练始终具有竞争性，并且每一对都努力得分。最后得分最低的人……请靠边做俯卧撑。

接球时，伸出双手，做出接球动作。保持正确的手形，教孩子传球和接球的手形；让孩子了解并掌握各种传球的要领和正确的手形。

4.运球练习技巧。

伸出两只小手，

保持双臂张开。但不要过多地接触对方球员，否则你会被判犯规，并用你的手臂分散他们的注意力，试图阻止传球。

五是用眼睛盯着对方的身体，精神集中。一定要注意的是，不要把全部注意力集中在对方的脚、手、肩膀、头上。简单来说，就是顺着对方的腰走！

培训内容主要包括：

篮球技术基础知识，规则和裁判知识，熟悉球练习、步法、运球、传接球、原地投篮、急停投篮、篮板、三步上篮、防守步、断球及各种组合技术训练、速度、跳跃、耐力等素质练习。

篮球比赛场地介绍 ⒈篮板（el tablero）：篮板两侧应采用透明材料，最好是强化安全玻璃，硬度相当于三厘米木头。篮板规格为宽1.80米，垂直高1.05米，下缘距地板2.90米。篮板表面应平整，周围画一个宽59厘米、高45厘米的长方形。这个矩形底线的上边缘必须连接到篮球框的上端。 ⒉篮（Western el canasta）：篮球篮包括篮筐（Western el aro）和篮网（Western la red）。篮筐边缘——由实心铁材料制成，内径至少为45厘米，大部分为45.7厘米，漆成橙色。金属箍的直径小至1.6厘米，大至2.0厘米。篮网 - 应为白色并挂在边缘上。其目的是让球进入篮筐后受到轻微的阻力。网应该有十二个网眼，以便可以挂在边缘上。其长度至少应为40厘米，最长不得超过40厘米。 45 厘米。 ⒊球：篮球必须是正圆形，颜色为橙色，外壳必须由皮革、橡胶或合成材料制成，重量为600至650克，周长为75至78厘米。球内气压的大小是，当球从球底算起约1.8米的高度落到比赛场地上时，其反弹高度不得小于1.2米或高于从球底算起的1.4米。球的顶部。 ⒋计时器：计时器显示比赛时间、双方比分以及本队犯规次数。应安装在现场所有人都能清楚看到的地方。

⒌24秒定时器：24秒定时器应为自动计时，采用数字倒计时，显示单位为秒。 ⒍记录表：国际篮球协会组织的所有正式比赛的记录表均须经国际篮球协会批准。 ⒎犯规计数卡：应为白色底色，号码小尺寸为长20厘米、宽10厘米。 2×20分钟的比赛形式，数字为1至5（1至4为黑色，5为红色）。 4×12分钟比赛形式，数字为1至6（1至5为黑色，6为红色）。 ⒏球队犯规旗：球队犯规旗应为红色，至少宽20厘米，高35厘米，并放置在记分台上，使场上每个人都能清楚地看到。三、篮球比赛术语解释 (1)扣篮：运动员单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。 (2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。 (3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡（多用于抢篮板）。 (4)引球：向传球方向移动并接住球。 (5)错位防守：防守球员站在他所防守的进攻球员旁边，阻止他接球。这称为错位防御。 (6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利的接球位置。 (7)突破：运球过掉防守队员。 (8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。 (9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。

进阶动作：从三秒区一侧跳到篮筐另一侧，完成反手上篮。除了篮球战术训练之外，我们还专门为孩子们开设了领导力课程，培养他们成为球场内外的精神领袖。在努力学习打球的同时，他也能在充满正能量的环境中成长，塑造完美的人格。

大多数进攻和防守都是从篮球后卫开始的。在防守中，后卫是第一道防线。他必须用力传球。无论是全场防守还是半场防守，他都是第一个上去的。在半场防守中，防守球员要协防和轮换位置，因此防守球员起着非常重要的作用；在进攻中，防守者是带球进入前场的人，他是在半场发起进攻的人，他控制着整场比赛的节奏。

有多少学生喜欢打篮球？有多少学生将NBA球星视为偶像？相信几乎每个打过篮球的同学都会经历过痛苦的经历——手指扎伤。一般来说，球类运动是最容易刺伤手指的。当我们的手指与球垂直碰撞时，手指被刺伤的可能性很大。如何判断自己是否被刺伤？手指被刺伤后主要有五种表现：第一：患处感觉灼热，像火烧一样；第二：患处感觉灼热，像火烧一样；第二：患处明显发红；第三：关节肿胀；第三：持续疼痛；第三四：关节活动受限，弯曲困难。这是因为手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围的韧带受到损伤，造成急性闭合组织损伤。

培训内容大纲

1、技术培训内容：

1、球感练习；

2、传球（双手传球、单手传球、背后传球）；

3、拍摄（近中距离原地拍摄、行进中拍摄）；

4、假动作（射门、突破、传球以及利用头部和眼球运动作为假动作）；

5、支撑（支撑球、支撑转身、支撑传球、支撑突破）；

6、防止带球突破；

7、攻防结合技术。

2、战术训练内容：

1、突然组合；

2、掩护配合；

3、关门平衡；

4. 挤压贴合；

5、交换防守平衡；

6、通过配合；

7、旁路协调；

8、夹击配合；

9、快攻配合（多线动作配合、多打少打的配合）；

10、防止快攻，少防守，多定位协调；

11、进攻半场的盯人防守；

12. 半场盯人防守。

3、体能训练

敏捷性、速度、跑跳速度、变向速度能力是重点内容，一般内容包括全身协调性、快速力量综合练习和柔韧性练习。

4、心理训练

感知能力和注意力训练、意志品质和放松训练、形象训练等。

5、理论知识教育

篮球运动的特点、技术规范和要领、假动作和已学的基本协调、主要规则和特殊规则、简单的运动生理和健康知识教育。

篮球规则规定，球员只能用手打篮球，但不能用拳打球，故意用下肢触球是违法的。持球球员必须在带球行走之前移动篮球。他只能用一只手投篮，而传球和投篮则可以用双手。

这里只是一个标准射击动作姿势的概括图。投篮动作的具体内容稍后会详细说明。标准射击技术的要点已在每个细节中标明。学习标准射击技术时，不仅外观要一致，动作模式也要一致。

长传 对于长距离传球，通常采用长传。长传可以作为快攻时的第一传，也可以长传给切入篮下的队友，也可以抢篮板后传出。

高级班

夯实基础、提高技能、提升素质，在扎实基本功的基础上巩固和丰富个人技术，加强身体对抗，参加实际比赛，提高技能，积累意识和经验。

青少年篮球训练要注重方法和手段，特别是在体能敏感期，采用多种训练方法和手段，培养职业能力。培训形式要多样化，内容和手段要丰富。

青少年阶段的篮球运动员活泼好动，思维敏捷，喜欢新奇的知识、技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生大多数都是个性坚强的独生子。如果他们在训练中不注重训练的目的和斗志的培养，往往很容易半途而废。因此，如何让孩子积极参与篮球运动就成了问题的关键。

沉阳市小学篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，学习篮球技术有助于大脑的成长。学习篮球技术有助于孩子智力的良好发展。学习篮球会让孩子变得更聪明。篮球可以帮助孩子增强体质，提高抵抗力，帮助身高发育，培养坚强意志和团结精神。 。学小学篮球就来沉阳市小学篮球培训学校

沉阳小学篮球培训学校为您提供沉阳小学篮球培训课程！在这里您可以找到沉阳知名的小学篮球培训专家，了解沉阳小学篮球培训学校各校区小学篮球培训的开班情况和价格信息，还可以了解相关的技巧和方法小学篮球学习之道！练习各种身体素质，讲解准备姿势、持球等动作技巧（急停、急启动、变向、转身、滑行、跨步、后退等脚步动作）；传球技巧（单、两只手放在胸前、一只手放在侧边、单、两只手击地、单手背后等传球方法）；运球技巧（高位运球、低位运球、身前变向、转身、背后、胯下等运球方式）；投篮技巧（原地单手过肩投篮、跳投、移动中低手上篮等投篮方式）；突破技巧（交叉步、侧步、转身等突破方法）；防守技术（随队防守球员、无球队防守球员等防守方式）；基本的进攻配合（传切、突破点、掩护等配合）；基本的防守配合（挤过、传球、关门、侧翼等配合）。让我们一起感受篮球带来的快乐！