孕早期运动的原则
动作要轻柔、缓慢。怀孕前三个月，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁的联系并不紧密，所以运动不能太剧烈，否则可能会引起子宫震动，导致胎盘脱落，引起流产。在孕早期运动中，孕妈妈一定要放慢速度、放慢速度，减少运动的幅度和强度。
衣服和鞋子都很舒服。怀孕前三个月，孕妈虽然从外表看不出怀孕，但怀孕前千万不要穿紧身牛仔裤！最好穿宽松舒适的运动服，鞋子也选择舒适柔软的运动鞋。
天气应该很好。空气质量不仅影响孕妈妈的健康，也影响胎儿的健康。因此，孕妈妈外出散步时，选择天气晴朗时外出，避开雨天、雪天、雾天、雾霾天气等，注意避免高峰期外出，减少吸入。的汽车尾气。
怀孕期间不能做的运动
高风险运动。您需要避免潜水和可能的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险运动。即使你平时很擅长这些动作，在这个阶段也没有必要冒险。
自行车运动。如果选择自行车运动，则需要谨慎，或者最好将此类运动推迟到孩子出生后才进行。尽管自行车运动爱好者可能不同意，但一些专家认为，怀孕中期和怀孕后期骑自行车对孕妇来说是危险的，因为此时你的平衡能力不同，所以更容易摔倒。
跑步。怀孕期间就开始训练并不是一个好主意，但如果你在怀孕前有跑步的习惯，那么怀孕后不妨继续锻炼。
坐起来。从怀孕开始，就应该避免仰卧等待需要平躺的运动，因为这样会让你感到头晕，减少子宫的血流量。
举重等需要长时间站立的运动。这些练习可能会减少流向胎儿的血流量。因此，怀孕时要不断改变姿势，或者可以向前迈一步。
接触运动：在足球、篮球、曲棍球等运动中，您和您的宝宝面临着巨大的风险。您可能会被球或棍子击倒，被其他运动员击中，或者在运动中摔倒。
网球：怀孕前打网球的话，怀孕后慢慢打网球是没有问题的。但你可能会在天平上出现一些麻烦，突然停下来，所以你一定要小心。大多数孕妇都发现，在怀孕中期和怀孕后期，随着腹部的增大，很难完成一场网球。
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