有氧运动的好处与特点：提升氧气摄取量、消耗热量、改善心肺功能_凯发·k8(国际)

通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身运动的主要形式。

有氧健身运动可以训练身体的各个部位如心脏、肺、血液运输系统等，每个组织和器官都可以快速有效地利用氧气，让训练者有更大的心输出量和更少的心跳。身体各部位都能得到有效的氧气供应。经过有氧健身训练，人们可以工作更长时间，变得更有活力，疲劳后的恢复时间也缩短。

有氧健身运动可以使人体吸入比平时多十倍以上的氧气。吸入更多的氧气可以增加血红蛋白，为身体提供充足的营养，并增加免疫细胞的活性；加速体液循环，促进组织新陈代谢，排出体内有害物质。。其次，有氧运动显着促进中枢神经系统保持充足的活力，增加体内抗衰老物质的含量。而且，适当的有氧运动可以降低心血管疾病的发病率。实践证明，长期从事有氧运动的人，血清甘油三酯水平会降低45%左右。

有氧运动使人的大脑产生一些生理变化，人们掌握新知识和记忆旧知识的能力得到提高。运动不仅可以为大脑提供更充足的血液供应，还可以为细胞提供更丰富的天然物质（一般称为神经激素），促进细胞生长。在有氧运动的基础上，再加上舞蹈、篮球等一系列协调性的复杂动作，大脑中的神经元之间会生长出更多的连接，这意味着大脑能够更好地处理各种信息。有氧运动还可以增强大脑内部深层结构——基底神经节、小脑和胼胝体的功能。