对于容易发生的体质，减肥有多困难和焦虑？
正如网民所说的那样，恐怕如果喝一口，我会胖！
两天前，帕克·朱恩（Park Chun）成功地损失了11公斤，成为一场热门搜索，以便以新的态度欢迎新年。
这也是她去年服用药物后体重减轻的最困难的经历，因为她无法管理自己的身材。实际上，这不仅是服药的问题，而且仅仅谈论体重减轻对她来说并不容易，她容易发胖。
帕克·春（Park Chun）在早期的真人秀节目“ 2NE1电视”中都知道，不止一次地提到她的体格不止一次。
我相信，每种容易胖胖的体格都会被这种经历深深地感动：“为什么别人在进食后不脂肪，但是喝水时我很胖。”
对于肥胖的体质，控制体重确实不是一件容易的事，因此，如果您想获得一个健康和美丽的人物，则必须“开处方正确的药”〜
饮用水会让你发胖，你会变得胖
“损失”在哪里？
·遗传学和遗传学问题
正如每个人最初想到的那样，遗传基因确实与我们的肥胖密切相关。
例如，存在于我们体内的瘦素是脂肪细胞分泌的肽激素。它可以调节食欲，控制体重并保持血糖平衡。
当我们吃太多脂肪时，瘦素会刺激下丘脑的受体，并通过交感神经将“不要吃”信号传输到喂养中心，从而减少食欲。
CR：Zhihu@Instant Sports官员
但是，不要以为只要您有足够的瘦素，就无法赶上您！
在大多数肥胖者中，也存在一种称为“瘦素抗性”的存在。这将降低响应瘦素信号的能力。即使食物的能量摄入足够，大脑仍然认为“您不饱满并且仍然可以吃！”
许多人说他们的体格很胖，这可能与这两个遗传基因有关
良好的吸收，但代谢不良
英国广播公司（BBC）的纪录片《为什么苗条的人不发胖》对10名对“不要吃脂肪”和“饮用水”感兴趣的较薄志愿者进行了实验记录。
在一周的时间里，他们吃了各种美味佳肴，他们很少在工作日尝试，而本周记录的事实也证明没有这种“干饮食而不会脂肪”的情况。
实际上，对于由于遗传问题而不是肥胖的人来说，只要消耗的卡路里超过其消费，他们就会变得胖。但是，脂肪的程度确实与他们自己的吸收程度和代谢程度有关。
这就是为什么有些人成为所谓的易于肥胖的宪法的原因。最终的原因是身体吸收得太好了，但是新陈代谢和消费无法跟上！
因此，对于易于肥胖的宪法，无论是用于维持健康还是用于塑造和减肥，重点都应该放在增加每日代谢总消费量上！
摆脱春天
保持嘴巴正确，但您必须移动腿部
除了通过运动燃烧卡路里引起的消耗外，迫切需要改善身体的新陈代谢，还有一种称为基础代谢的类型。
重量必须有多少？ BA姐妹只能说，尽管听起来很“基本”，但实际上它是您每天消耗的卡路里的最大来源！
在我们每天消耗的总能量中，基础新陈代谢约占卡路里消耗量的60％，主动代谢占30％，而食物热效应约为10％。
无论是饮食，运动甚至体温，它都会影响我们的基础代谢。
·控制饮食，但不要害怕
在2NE1的首次亮相期间，Park Chun也为自己的身体管理遭受了很多苦难，并尝试了各种蔬菜减肥方法。尽管她偶尔仍然很贪婪，但运动 +避免食物的训练中的食物仍然使她保持自己的身材。
蔬菜减肥方法在短时间内非常有效，但是这种不健康的减肥方法是单营养并影响身体代谢的，导致帕克·乔（Park Chun）后来的体重很容易重复出现。
so，ba姐妹不建议通过这样的节食来减肥。
对于那些容易脂肪的人，由于其良好的吸收，确实需要适当的饮食控制，但是您不得使用太多的力量！
当我们的营养摄入量是单身时，身体会很快发现并做出反应。而且不要忘记，食物的热效应约占人体日常能源消耗的10％〜
因此，即使您不得不吃一顿需要一点时间的“减肥一餐”，BA姐妹也建议您选择具有多种营养组合的餐点，以便您可以满足您在日常生活中身体所需的营养和能量。
改变饮食习惯
对于不习惯吃太多饮食的婴儿来说，越来越多的饭菜是一个好方法。
保持一段时间的惯例性，在进食时缓慢咀嚼，主要饮食主要低糖，低脂肪和低盐。您可以食用更多的绿色食物和维生素。
确保每天的水消耗以消除体内乳酸过多的积累。上述良好的饮食习惯将使我们远离身体容易脂肪。
·融合运动，增加日常消费并改善整体代谢
这么说，我们应该检查嘴，让我们谈谈踩腿。
由于体重和性别相同，一个人的体内脂肪率越低，基础代谢就会越好，并且脂肪的脂肪速度越大。因此，与控制嘴并张开双腿以减少脂肪并获得肌肉相比，获得脂肪和脂肪的最佳方法。
通过足够的运动和适当的力量训练，我们体内的肌肉质量可以增加，体内脂肪率将降低。这不仅会增加每日能源消耗并提高静息基础代谢率，而且还可以使我们的身体看起来更紧密。
与一次练习相比，无论是运动新手还是仍在减肥之路争夺的老兵，结合多种锻炼是一种更好的方法〜
Hyuna提到了她在减肥和健身视频博客中的多年运动经验。她说，结合力量训练，有氧运动和普拉提来训练肌肉是最有效的方法。
包括Rainie Yang在内，他还提到高强度的肌肉耐力 +有氧训练可以帮助身体燃烧脂肪并更快地塑造脂肪。
通过力量训练，我们可以增加肌肉含量以改善基础代谢。
有氧运动可以增强我们的肺活量和消耗卡路里，以帮助我们减少脂肪。
相对平静的瑜伽和普拉提运动可以帮助我们在运动后伸展肌肉，使我们的身体线条更加顺畅，更自然〜
在2021年，通过服用药物治疗加重的Chunniu减轻了体重。您必须责怪您的“肥胖宪法”什么原因？以更好的态度欢迎新年〜
一些图片来自互联网
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